【スタッフ実体験コラム】【第一部：20代〜30代編】
ニキビ・アトピー・体重の増減…
20〜30代の「ずっと体質のせい」は、栄養不足だったかもしれない。
「ニキビができやすい体質なんです」
「アトピーが出たり治まったりを繰り返していて」
「痩せてもすぐ戻っちゃうんですよね」
こんな言葉を、自分でも何度も繰り返してきました。当院スタッフ（40代女性）の話です。
長い間「体質だから仕方ない」と思い込んでいた不調が、実は栄養不足からきていたと知ったのは、40代になってからでした。今回は、20〜30代にかけての私の実体験をお伝えします。
「体質のせい」と思い込んでいた、20〜30代の話
👩 20代前半 生理前後のニキビ、そしてピルへ
10代からニキビはあったのですが、20代に入ってからは特に生理の前後になると、あごや頬に集中して出るようになりました。皮膚科でもらった薬を塗ると一時的には落ち着くのですが、また生理のたびに繰り返す。
「ホルモンの影響だから」と言われ、低用量ピルを試してみました。確かにニキビは落ち着きました。でもピルをやめると、また戻る。「ピルに頼り続けるしかないのかな」という気持ちでした。
👩 20代後半 アトピーの再燃、薬との繰り返し
幼少期からアトピーがあったのですが、20代後半から再び悪化し始めました。ステロイドを使うと良くなる、でもやめるとまた出る。その繰り返しで、「一生付き合っていくしかないんだろうな」と思っていました。
肌が荒れると気分も落ち込む。メイクでカバーしながら仕事をしていた時期は、精神的にもしんどかったです。
👩 30代・子育て中 体重の増減、ダイエットのループ
出産後から体重の増減が激しくなりました。がんばってダイエットして落とすのですが、数年かけてじわじわ戻ってくる。そしてまたダイエット、また戻る。
「意志が弱いのかな」「代謝が落ちたのかな」と自分を責めていました。食事も気をつけていたし、運動もしていた。それでも繰り返す増減は年齢のせいだと思っていました。
実は「体質」ではなく「栄養不足」だったかもしれない理由
これらの不調に共通しているのが「ビタミン・ミネラル・タンパク質などの慢性的な不足」という可能性です。
🔍 ニキビ×栄養の関係
いくつかの栄養素は皮脂分泌のコントロールや肌の再生に深く関わっています。不足すると毛穴が詰まりやすくなり、ニキビが繰り返す原因になります。また栄養不足は血行不良を招き、肌のターンオーバーを乱します。生理前後に悪化するニキビは、ホルモン変動だけでなく栄養状態も関与していることがあります。
🔍 アトピー×栄養の関係
肌のバリア機能を支えるのに、ビタミンやミネラル類の複数の栄養素が大きく関係しています。これらが不足すると、外からの刺激への防御力が低下し、アレルギー反応が出やすくなります。「ステロイドで抑えても繰り返す」という場合、内側の栄養環境が整っていないことが背景にあるケースがあります。
🔍 ダイエットが続かない×栄養の関係
栄養不足があると、エネルギー代謝に関わる酵素の働きが低下し、疲れやすく代謝が落ちます。「頑張っているのに体重が動かない」「すぐ戻る」という方の多くに、鉄・タンパク質・ビタミンB群の不足が見られます。食事制限中のダイエットは栄養不足をさらに悪化させるため、悪循環になりやすいのです。
「体質」と「栄養不足」は似ているようで、根本的に違います。体質は変えられないけれど、栄養状態は整えることができます。
なぜ「栄養不足」だと気づけないのか
栄養不足が気づかれにくい理由のひとつが、「一般的な健康診断では見えてこない」という点です。
・健康診断の血液検査では、項目によっては基準値内でも実際には足りていないケースがある
・一般健診の検査項目に含まれない栄養素も多い
・「数値に異常なし」と言われても、肌や体に影響が出るレベルの「機能的不足」が隠れていることがある
私自身も、「健康診断は毎年受けていたし、異常なしだった」という状況でした。それでも実際に詳しく調べてみると、思わぬ数値が出てきたのです。その話は【第2部】でお伝えします。
📖 次回【第2部】予告
40代に入って悪化した抜け毛・肌荒れ・アレルギー。栄養解析を受けて「自分が貧血だった」と初めて知ったときの衝撃、そして「もっと早く知りたかった」という気持ち。第2部ではその話をお届けします。
「体質だから仕方ない」を、一度疑ってみてください。 原因がわかれば、ケアの方向性が変わります。
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かわさきかおりクリニック
